おはようございます。
本日もゆるゆる相談室
「嫌なことがあて落ち込む性格なんです」
よくカウンセリングでも相談のある内容ですが、
実は、正確ではなく脳の「回路」のクセなんです。
心理学者のエリスは
悩みは出来事そのもではなく
「受け取り方（ビリーフ）」で決まると言いました。
・出来事：ミスをした
・脳のクセ：「完璧でなきゃ駄目だ！」と回路が反応
・結果：ストレス物質が出て、心が苦しくなる。
「次は大丈夫」と捉え直すと、
脳は前頭葉を使って、
不安を司る偏桃体の暴走を抑えます。
今日から、もし不安を感じたら、
「その「～すべきルール」」って本当？」
って疑ってあげてください。
考え方のクセに気づき、捉え直すことで
生きやすい脳を自分でデザインすることができますよ。
是非やってみてください。

自分だけの「脳のクセ」を見つけたい
捉え直しを練習したいけど
1人では難しい
そんな方はぜひお声がけしてくださいね。